L' obiettivo
Prima della maratona devo correre la maratonina o mezza maratona, passi da bimbo per diventare grande. Ma lo posso fare. E' gia' qualche tempo che corro cosi' a muzzo, a sensazione, a voglia, a distanze mai calcolate e in tempi ignorati. Nel periodo dell'universita' per fare un po' di movimento e non stare sempre seduto davanti ai libri, andavo qualche volta, la sera, a correre in Piazza d'Armi,un parco vicino alla nostra Curva Maratona: autonomia di fiato e gambe per 10-20min e avevo 25 anni. Oggi sono aumentati gli anni ,vedo i 40 li che mi aspettano, e' aumentata la mia panciotta ma e' nata in me, e cresciuta forte, la voglia di migliorare il degrado fisico che la cultura ha donato -non parca di tanti altri gentili doni - al mio fisico in giovinezza, la voglia di rallentare il corso del tempo che passa ( diciamolo chiaro: paura di invecchaire). Oggi ho autonomia di piu' di 1 ora, anche se la panciotta non la ho voluto abbandonare, non ancora.
E quindi ecco, posso gia' provare a ragiungere il primo obiettivo, fare una gara, una gara vera: TORINO MEZZA MARATONA 28 Settembre 2008 http://tmhalf.turinmarathon.it/ !
Prima della maratona devo correre la maratonina o mezza maratona, passi da bimbo per diventare grande. Ma lo posso fare. E' gia' qualche tempo che corro cosi' a muzzo, a sensazione, a voglia, a distanze mai calcolate e in tempi ignorati. Nel periodo dell'universita' per fare un po' di movimento e non stare sempre seduto davanti ai libri, andavo qualche volta, la sera, a correre in Piazza d'Armi,un parco vicino alla nostra Curva Maratona: autonomia di fiato e gambe per 10-20min e avevo 25 anni. Oggi sono aumentati gli anni ,vedo i 40 li che mi aspettano, e' aumentata la mia panciotta ma e' nata in me, e cresciuta forte, la voglia di migliorare il degrado fisico che la cultura ha donato -non parca di tanti altri gentili doni - al mio fisico in giovinezza, la voglia di rallentare il corso del tempo che passa ( diciamolo chiaro: paura di invecchaire). Oggi ho autonomia di piu' di 1 ora, anche se la panciotta non la ho voluto abbandonare, non ancora.
E quindi ecco, posso gia' provare a ragiungere il primo obiettivo, fare una gara, una gara vera: TORINO MEZZA MARATONA 28 Settembre 2008 http://tmhalf.turinmarathon.it/ !
Il programma di allenamento
Odio le programmazioni. Non faccio piu' programmi e/o pianificazioni da tempo e la ragione e' semplice: in passato non sono mai risucito a rispettarli.
Da studente ho fatto un sacco di programmi: per i 35 anni sarei dovuto essere un affermato professionista ingegnere con porsche sotto il culo e biondina sul sedile del passeggero, prima dei 45 anni ricco e marito di una bella mogliettina madre dei miei piccini, e quindi invecchiare in un paradiso tropicale. Nel quotidiano di studente all'universita' ho tentato anche la pianificazione di dettaglio, pianificando all'inizio per mesi gli esami da dare: anno1-semstre1 2esami semestre2 33 esami anno2-semestre1 3 esami semestre2 3 esami,...e anche ora ad ora della giornata :'...lunedi' 9-9:30 colazione 9:30-10:30 Segnali nel dominio del tempo Classificazione dei segnali. Segnali periodici e simmetrici pag 10-15 10:30-10:45 pausa bagno 10:45-11:30 Durata, area, valore medio, energia e potenza di un segnale.pag.15-20 11:30-11:45 pausa bagno 11:45-12:30 Trasformazioni elementari sui segnali. L’impulso di Dirac pag 20-23 12:30-13:30 pranzo, ecc...
Morale: mi sono laureato a 30 anni, piu' di 10 anni per un corso di laurea di 5! (forse dovevo ridurre il numeor di pause bagno) e per pudore non parlo dei risultati dei programmi un po' piu a lungo termine. Quindi non pianifico piu' su nulla, proprio NULLA!
Faccio un'eccezzione solo ora! Per arrivare 'vivi' dopo aver corso 42Km leggo, dai numerosi esperti che proliferano sul web, e' assolutamente necessario arrivare preparati e cosi' mi preparo. Ecco quindi un bel COPY&PASTE del programma adattato e modificato a mio piacimento della prima settimana di allenamento per chi vuole correre la mezza maratona.
Faccio un'eccezzione solo ora! Per arrivare 'vivi' dopo aver corso 42Km leggo, dai numerosi esperti che proliferano sul web, e' assolutamente necessario arrivare preparati e cosi' mi preparo. Ecco quindi un bel COPY&PASTE del programma adattato e modificato a mio piacimento della prima settimana di allenamento per chi vuole correre la mezza maratona.
Programma di allenamento in 6 settimane
settimana 1 (18-24 Agosto )
settimana 2 (25-31 Agosto )
settimana 3 (1-7 Settembre )
settimana 4 (8- 14 Settembre )
settimana 5 (15-21 Settembre )
settimana 6 (21-28 Settembre )
Nessun commento:
Posta un commento